İSTANBUL AMATÖR

ANASAYFA HABER ARA FOTO GALERİ VİDEOLAR ANKETLER SİTENE EKLE RSS KAYNAĞI İLETİŞİM
KÜNYE

ZİYARETCİ İSTATİSTİĞİ


ISINMANIN ÖNEMİ/ HAKAN NERGİS

İskender Kordu

22 Mart 2014, 22:55

İskender Kordu

ISINMANIN ÖNEMİ

 

Isınma, yapılacak olan antrenman veya yarışmaya başlamadan önceki hazırlık evresidir.

Birincil olarak ısınmanın yapılması dolaşım sistemini hazırlamaktır. Beyinden gelen

uyarıyla vücut ısısı yükselir. İç ısının dış ortama veya dış ortama iç ısının uyum

sağlamasıyla terleme oluşur. İlk olarak genel ısınma yapıp daha sonra özel ısınmayla

yapılacak olan antrenmana geçilmelidir. Genel ısınma branşa özgü olmayan dolaşım, iskelet, sinir ve kas sistemlerini hazırlamak olarak düşünülebilir.Özel ısınma ise branşa özgü olan ısınmadır.Genel ısınmaya örnek verilecek olursa kültür fizik hareketleri, özel ısınmaya örnek vermek gerekirse karşı karşıya pas yapmak, top sürmek gibi. Isınmanın iyi olması enerji sistemlerini daha olumlu kullanma, eklem hareketliliğini artırma, motorik (kuvvet, sürat, dayanıklılık, esneklik, koordinasyon) özelliklerden daha fazla verim almamızı sağlar, performansı en üst düzeye çıkarır, sakatlıkları önler. İyi bir ısınma kasın daha hızlı kasılmasını sağlar, reaksiyonu olumlu etkiler. Fakat ülkemizde gerek antrenörler gerekse sporcular ısınmaya gereken önemi vermemektedir. Burada kişilerin eğitim düzeyi, yaşı, profesyonel anlayışı vb. gibi durumlar etkili olabilmektedir. Son olarak halı sahadaki kişilerin maç sonundaki konuşmalarına şahit olmuşunuzdur,''ABİ YA

BİR YARIM SAAT DAHA OLSA OYNARIM VALLA'' işte burada kilit nokta maça ısınmadan başlayıp maç yapmak. Antrenman veya yarışma sonunda mutlaka soğuma gerçekleştirilmeli. Gelecek yazımda görüşmek dileğiyle...

Bu haber 2661 defa okunmuştur.

Delicious  Facebook  FriendFeed  Twitter  Google  StubmleUpon  Digg  Netvibes  Reddit


RSS Kaynağı | Yazar Girişi | Yazarlık Başvurusu

Altyapı: MyDesign Haber Sistemi